COMUNICADO 17 - Mantenha as pernas fortes

Com exercícios regulares como caminhar

• Quando envelhecemos, nossos pés devem sempre permanecer fortes.
• Quando envelhecemos, não devemos ter medo de que: nosso cabelo fique grisalho ou a pele caia ou as rugas surjam.
• Entre os sinais de longevidade, resumidos pela revista americana "Prevention", os músculos das pernas fortes são listados no topo, como os mais importantes e essenciais.
• Se você não mover suas pernas por duas semanas, sua força diminuirá em 10 anos.
• Um estudo da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, concluiu que tanto os idosos quanto os jovens, durante as duas semanas de inatividade, a força muscular das pernas pode enfraquecer em um terço, o que equivale a 20-30 anos de envelhecimento.
• À medida que os músculos das pernas enfraquecem, demorará muito para se recuperar, mesmo se fizermos reabilitação e exercícios mais tarde.
• Portanto, exercícios regulares como caminhar são muito importantes.
• Todo o peso / carga corporal permanece e repousa sobre as pernas.
• O pé é uma espécie de pilar, que suporta o peso do corpo humano.
• Curiosamente, 50% dos ossos e 50% dos músculos de uma pessoa estão em ambas as pernas.
• As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nas pernas.
• Ossos fortes, músculos fortes e articulações flexíveis formam o "Triângulo de Ferro" que carrega a carga mais importante do corpo humano.
• 70% da atividade humana e da queima de energia na vida são feitas com os dois pés.
• Você sabe disso? Quando uma pessoa é jovem, as suas coxas são fortes o suficiente para levantar um carro pequeno!
• O pé é o centro de locomoção do corpo.
• As duas pernas juntas têm 50% dos nervos do corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue que flui através deles.
• É a grande rede circulatória que conecta o corpo.
• Somente quando os pés estão saudáveis, a corrente sanguínea convencional flui suavemente, então as pessoas que têm músculos das pernas fortes definitivamente têm um coração forte.
• O envelhecimento começa dos pés para cima.
• À medida que uma pessoa envelhece, a precisão e a velocidade de transmissão das instruções entre o cérebro e as pernas diminuem, ao contrário de quando uma pessoa é jovem.
• Além disso, o chamado fertilizante ósseo de cálcio, mais cedo ou mais tarde, se perderá com o passar do tempo, tornando os idosos mais sujeitos a fraturas ósseas.
• Fraturas ósseas em idosos podem facilmente desencadear uma série de complicações, especialmente doenças fatais, como trombose cerebral.
• Você sabia que, estatisticamente, 15% dos pacientes idosos morrerão dentro de um ano devido a uma fratura do fêmur?
• Exercite as pernas, nunca é tarde, mesmo depois de 60 anos.
• Embora nossos pés / pernas envelheçam gradualmente com o tempo, exercitar nossos pés / pernas é uma tarefa para toda a vida.
• Só fortalecendo as pernas, o envelhecimento pode ser evitado.
• Caminhe por pelo menos 30/40 minutos por dia para garantir que suas pernas façam exercícios suficientes e para que os músculos das pernas permaneçam saudáveis.